Esti blocat intr-o casnicie toxica, dar nu poti pleca? Daca cauti cum sa supravietuiesti intr-o casnicie nefericita si sa prosperi, nu esti singur!
Intr-un sondaj recent realizat de eHarmony, a fost dezvaluit ca aproximativ 19% dintre americani sunt nemultumiti in relatiile lor actuale si s-au gandit sa-si paraseasca partenerul.
Este normal sa te confrunti cu suisuri si coborasuri in viata de cuplu. Casatoriile nefericite sunt mai frecvente decat ati putea crede, dar nu trebuie intotdeauna sa duca la divort.
Multe cupluri casatorite care sunt nefericite au gasit cu succes o modalitate de a face fata si de a prospera intr-o casnicie esuata.
A fi intr-o casnicie nefericita nu inseamna ca intreaga ta lume trebuie sa se incheie.
Cand esti intr-o casnicie nefericita, dar nu poti pleca, exista lucruri mici pe care le poti face pentru a te ajuta sa supravietuiesti unei casnicii dificile.
Decizia de a divorta sau de a ramane impreuna si de a rezolva lucrurile este una dintre cele mai critice decizii pe care cuplurile le iau atunci cand trec prin conflicte in relatia lor.
Multi oameni cred ca atunci cand o casnicie nu functioneaza, cel mai bun lucru de facut este sa mergi pe drumuri separate, dar nu toata lumea este norocoasa sa aiba aceasta optiune.
Daca sunteti intr-o casnicie nefericita cu copii sau sunteti dependent financiar de sotul dvs., parasirea casatoriei poate sa nu fie o alegere usor de facut.
Din fericire, exista multe cupluri care decid sa ramana si sa treaca peste grea peticica cu sotul lor, in loc sa depuna cererea de divort, in ciuda nefericirii din casnicia lor.
Si acestia sunt cei care ajung adesea sa faca schimbari pozitive in relatia lor.
Inainte de a studia cum sa supravietuim unei casnicii proaste fara divort, sa aruncam o privire la cele mai importante semne de casatorie nefericita pe care majoritatea oamenilor le experimenteaza.
Exista mai multe semne revelatoare ale unei casnicii esuate, care sunt usor de observat daca te uiti cu atentie. Unele motive comune pentru care un cuplu se distanteaza includ:
• Probleme financiare
• Maltratarea copiilor
• Probleme legate de munca
• Lipsa de comunicare
• Lipsa de respect intre parteneri
• Infidelitate, trauma sau pierdere
• Abuz verbal, emotional sau fizic
• Fara sentimente unul pentru celalalt
• Incompatibilitate sau lipsa de obiective comune
• Asteptari nesatisfacute
A fi intr-o casnicie nefericita poate fi cel mai rau cosmar al tau, dar este posibil sa rezolvi lucrurile si sa ramai casatorit cu sotul tau in majoritatea circumstantelor.
Cu toate acestea, daca exista vreun caz de violenta in familie sau abuz sub orice forma, este intelept sa optati pentru separare sau divort si sa cautati ajutor profesional cat mai curand posibil.
Nu credeti ca puteti rezolva asta singur, ramanand cu un partener abuziv.
De dragul sanatatii tale mintale si al bunastarii emotionale, este important sa lucrezi cu un terapeut certificat care este calificat sa ofere instrumentele si sprijinul de care ai nevoie pentru a supravietui unei relatii abuzive.
CUM SA SUPRAVIETISTI INTR-O CASATORIE NEFERICITA SI SA PROPORESTI
Pentru multe cupluri, ramanerea impreuna este cea mai buna optiune din cauza copiilor, a constrangerilor financiare, a stigmatizarii religioase, a companiei si a sperantei ca lucrurile se vor imbunatati.
Cu toate acestea, exista mai multe consecinte ale ramanerii intr-o casnicie nefericita, care includ:
A fi neglijat de partenerul tau, depresie cronica si atacuri de panica, a nu te simti iubit sau dorit, putina sau deloc intimitate, critici constante si insulte verbale din partea sotului tau, lipsa fericirii adevarate si multe alte circumstante imprevizibile.
O casnicie sanatoasa necesita angajament si efort constant, la fel ca orice alta relatie.
Trebuie sa fii pregatit sa exersezi multa rabdare atunci cand decizi sa nu renunti si sa incerci relatia ta.
In acest moment, este normal sa crezi ca este sfarsitul casniciei tale pentru ca ati fost nefericiti impreuna pentru o perioada lunga de timp.
S-ar putea sa simti ca nu poti face nimic corect, deoarece sotul tau te critica in mod constant sau te invinovateste pentru o multime de lucruri care nu sunt vina ta.
Este posibil sa suferiti chiar de depresie, deoarece amandoi nu va puteti intelege fara sa va certati. Oricare ar fi sentimentele sau durerea cu care te lupti acum, stii ca nu esti singur!
Multi oameni au ramas in casnicii nefericite si au supravietuit, asa ca nu este o sarcina imposibila.
Daca iti pasa cu adevarat de sotul tau si esti dispus sa depui mai mult efort pentru ca lucrurile sa functioneze chiar daca este greu, casnicia ta se poate imbunatati.
Amintiti-va, relatiile sanatoase nu se intampla peste noapte. Va trebui sa faci efortul cu convingere si hotarare.
Daca nu esti sigur ce sa faci intr-o casnicie nefericita, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa depasesti provocarile si sa supravietuiesti unei relatii nefericite cu sotul tau.
1. Petrece ceva timp separat
Daca nu doriti sa va puneti capat casniciei, ar putea fi util sa petreceti ceva timp separat unul de celalalt.
Acordarea sotului tau o mica distanta iti ofera sansa de a reflecta si a contempla situatia in cauza.
Este important sa exersati detasarea in acest moment, astfel incat sa aveti suficient spatiu emotional pentru a gandi lucrurile.
Aceasta detasare moderata ti-ar oferi, de asemenea, sansa de a-ti recastiga independenta si de a reduce orice comportament rau care ar fi putut duce la casnicia ta mizerabila.
Petrecerea timpului de calitate departe de sotul tau va va ajuta sa va dati seama de importanta celuilalt sau chiar va va permite sa vedeti unde va aflati in viata celuilalt.
Daca esti crestin, foloseste acest timp separat pentru a te intoarce la Dumnezeu, a medita la Cuvantul Lui si a-i aminti promisiunile lui pentru viata ta.
2. Cautati terapie sau consiliere
Nu toate casatoriile sunt construite pentru a dura o viata intreaga. Cu toate acestea, cand vine vorba de punctul in care nu va mai amintiti de ce v-ati casatorit cu sotul/sotia, este indicat sa cautati ajutor profesional.
Un terapeut certificat te-ar ajuta sa vezi lucrurile prin moduri fara confruntare si fara judecati.
De asemenea, iti vor oferi feedback sincer cu privire la propriul tau comportament si abordeaza situatia intr-un mod mai productiv.
Daca unul dintre parteneri se complace cu un comportament problematic, un consilier matrimonial va va invata cum sa faceti fata obiceiurilor lor toxice si altor probleme conjugale pe care le puteti avea.
Indiferent cat de toxica a devenit relatia ta, este posibil sa o repari cu terapia de cuplu.
3. Alaturati-va unui grup de sprijin pentru cuplurile nefericite
Nu trebuie sa te simti singur si lasat afara intr-o casnicie proasta. Vestea buna este ca nu esti singurul intr-o relatie nefericita.
Exista o multime de cupluri care, de asemenea, se lupta sa isi mentina casnicia pe linia de plutire in mijlocul provocarilor.
Pentru a-ti asigura sanatatea mentala in aceasta perioada dificila, trebuie sa fii ascultat si sustinut de oameni care inteleg prin ce treci.
Alaturarea unui grup de sprijin pentru casatorie nefericita va va permite sa intalniti oameni care sufera de probleme similare.
A fi singur intr-o casnicie toxica poate fi un sentiment coplesitor, mai ales daca nu ai cu cine vorbi.
Atunci cand te conectezi cu oameni cu ganduri asemanatoare, vei fi motivat sa ramai casatorit si sa continui sa lucrezi la casnicia ta chiar si in momentele nefericite.
De asemenea, puteti gasi diferite moduri de a trata problemele cu care va confruntati cu sotul/sotia dvs. dintr-o perspectiva diferita.
Si, cel mai important, aceste grupuri de sprijin iti vor permite sa-ti para mai putin rau pentru casnicia ta si chiar sa-ti ofere sfaturi despre cum sa supravietuiesti intr-o casnicie nefericita.
Daca doriti sa intrati in legatura cu persoane care sustin si sa aveti acces la resurse pentru casniciile cu probleme, iata o lista de grupuri de sprijin online la care va puteti alatura imediat.
4. Fiti draguti unul cu celalalt
A te trata unul pe celalalt cu respect este important intr-o casnicie nefericita, mai ales daca speri sa ai o relatie iubitoare in viitor.
Cand intampinati probleme de relatie, puteti cadea cu usurinta in obiceiuri proaste si puteti uita cum ar trebui sa va tratati unul pe celalalt, ceea ce poate fi enervant uneori.
In loc sa va certati in mod constant si sa va adresati unul altuia cu ostilitate, incercati sa fiti mai grijuliu si mai placut.
Renuntati la orice asteptari nerealiste pe care le puteti avea in casnicia voastra si aveti o minte deschisa atunci cand interactionati cu sotul/sotia.
Incercati sa va concentrati asupra aspectelor pozitive ale partenerului dvs. care sunt placute si abtine-te de la a te angaja in critici constante sau de a juca jocul vina.
Daca vrei sa-ti repari relatia, incearca sa fii mai atent la felul in care te comporti atunci cand esti in preajma sotului tau si lucreaza la crearea unui mediu linistit pentru amandoi.
Cand iti tratezi partenerul frumos, acesta ar fi mai inclinat sa reactioneze pozitiv la bunatatea ta si sa-ti raspunda acelasi comportament.
5. Concentreaza-te pe tine
Cand esti intr-o casnicie nesanatoasa, poate fi tentant sa te concentrezi pe comportamentul sotului tau in loc sa lucrezi la crearea propriei fericiri.
Din pacate, nu poti trata o alta persoana in mod corespunzator daca nu esti amabil cu tine insuti.
Primul pas pentru a construi o relatie sanatoasa este sa-ti acorzi timp pentru tine si sa faci ceea ce te face fericit in mod regulat.
Noi, ca fiinte umane, avem tendinta sa ne pierdem rapid in problemele vietii si sa ne neglijam bunastarea.
Asa ca, in loc sa te simti singur si sa-ti para rau pentru tine insuti, angajeaza-te in activitati distractive pentru placerea ta si fericirea personala.
Mergeti la un spa, petreceti ceva timp cu prietenii, cititi cartea preferata, vizionati un film sau incepeti un nou hobby.
Daca cauti cum sa fii fericit intr-o casnicie nefericita, aminteste-ti sa exersezi o ingrijire de sine obisnuita si sa te duci cu dragoste neconditionata.
Acordandu-ti dragostea, grija si atentia pe care o meriti, iti va face casnicia mai fericita si mai implinita.
Acest lucru se datoreaza faptului ca atunci cand va apropiati de sotul/sotia cu o mentalitate pozitiva, acesta va va raspunde vibratiilor pozitive si va raspunde intr-o maniera placuta.
6. Amintiti-va de vremurile bune
Cand esti intr-o casnicie nefericita, vei fi tentat sa te gandesti la toate momentele rele si la fiecare lucru gresit pe care la facut partenerul tau.
Reflectarea asupra amintirilor negative ale casniciei tale va duce doar la resentimente si furie mai profunde, care te vor indeparta si mai mult.
Daca vrei sa-ti repari relatia rupta, gandeste-te la momentele bune pe care le-ai petrecut cu partenerul tau in loc sa te concentrezi pe cat de proasta a devenit casnicia ta.
O modalitate buna de a readuce amintiri placute este sa reflectati la momentul in care v-ati indragostit pentru prima data unul de celalalt si la primele etape ale intalnirii.
Ca un cuplu nou, probabil ca v-ati luat timp unul pentru celalalt din programele voastre incarcate doar pentru ca v-ati dorit sa fiti impreuna.
V-ati acordat atentie unul altuia, v-ati facut planuri pentru viitor si chiar v-ati schimbat unele obiceiuri pentru a se potrivi.
Ca rezultat al iubirii neconditionate pe care o aveati unul fata de celalalt, v-ati cautat reciproc fericirea si bunastarea inainte de orice altceva.
De asemenea, erai gata sa faci compromisuri pentru a-ti mentine relatia romantica. Gesturile tale amabile si iubitoare au fost motivul pentru care te-ai casatorit in primul rand.
Acum ca treceti printr-o perioada dificila, nu va concentrati doar asupra vremurilor nefericite – amintiti-va de zilele fericite pentru a va mentine iubirea vie.
Sa te gandesti la vremurile bune este una dintre cele mai bune modalitati de a-ti reinnoi iubirea.
7. Ramai calm si treaz
Multe cupluri se cearta frecvent si folosesc alcool pentru a alunga durerea de a fi intr-o casnicie toxica, dar acest lucru va pune o zona intre voi.
Este usor ca o simpla discutie sa se transforme intr-o cearta aprinsa atunci cand esti intr-o relatie nefericita cu sotul tau.
Ai tendinta de a spune lucruri la care de obicei nu vrei sa spui si ai putea regreta mai tarziu, mai ales daca ai baut in exces.
Deci, cel mai bun lucru de facut in astfel de circumstante este sa ramai treaz si sa eviti cat mai mult posibil conflictele.
Mutati-va in camera de oaspeti, acordati-va timp pentru a va calma si reevaluati situatia cu un temperament mai rece, in loc sa va certati la nesfarsit.
Facand un pas inapoi intr-o atmosfera atat de tensionata, iti vei scuti casniciei de multe necazuri.
Mai mult decat atat, a te pune impreuna si a vedea intreaga situatie dintr-o alta perspectiva va fi probabil mai putin frustrant pentru tine.
Daca te lupti cu depresia cronica sau PTSD din cauza casniciei tale nefericite, discuta cu un terapeut online si obtine sprijinul de care ai nevoie pentru a-ti recupera viata.
8. Reconectati-va si comunicati cu sotul dvs
Lipsa unei comunicari sanatoase este unul dintre motivele comune pentru o casnicie nefericita.
Casatoria devine o povara odata ce pierzi legatura emotionala pe care o impartaseai anterior cu sotul tau.
De multe ori, s-ar putea chiar sa te chinui sa tii o conversatie simpla, fara ca aceasta sa se transforme intr-o cearta.
Daca casnicia ta a ajuns la aceasta etapa, este timpul sa te reconectezi si sa reaprinzi pasiunea cu sotul tau.
A avea probleme de comunicare nu trebuie sa semnaleze sfarsitul unei casatorii.
Daca v-ati despartit, incercati sa recastigati conexiunea emotionala puternica pe care ati avut-o candva. Impartaseste-ti gandurile in mod deschis, abordeaza problemele pe masura ce apar, incearca sa fii sincer si vulnerabil cu sotul tau.
Angajati-va in activitati pe care amandoi va place sa le faceti impreuna, cum ar fi o plimbare, sa jucati jocuri de societate sau chiar sa va intalniti cu vechii prieteni.
Planificati nopti romantice de film sau o calatorie lunga cu masina ca parte a mini-intalnirilor pentru a va reconecta unul cu celalalt.
Chiar daca nu exista intimitate fizica si sunteti intr-o casnicie fara sex, a face mici lucruri romantice impreuna va va creste intimitatea emotionala si va va face casnicia sa functioneze.
9. Rezolvati-va problemele pe rand
S-ar putea sa te confrunti cu mai multe probleme in casnicia ta, dar nu le poti aborda pe toate simultan.
Trebuie sa faci pas la un pas pentru a-ti rezolva problemele si pentru a construi o baza solida pentru casnicia ta.
Ca cuplu casatorit, este de inteles sa fii coplesit de finante, de copii si de treburile casnice, dar jonglarea cu totul deodata este o reteta pentru epuizare.
Incercati sa va rezolvati problemele pe rand prin comunicare si cooperare cu partenerul dvs.
Ar duce la o solutie mai buna si ti-ar oferi sansa de a vorbi intr-un mediu mai calm.
10. Lucreaza la sentimentele tale negative
A avea sentimente negative este normal daca traiesti mult timp intr-o casnicie nefericita. S-ar putea ajunge la un punct in care incepi sa-ti deranjezi partenerul.
Trebuie sa intelegi ca relatiile sunt complicate. A-ti pastra sentimentele inchise in inima ta ar inrautati lucrurile si chiar ar duce la o relatie toxica.
Cel mai bun mod de a construi o casnicie de durata este sa discutam problemele de indata ce acestea apar, in loc sa le lasi sa se deterioreze mult timp.
Daca iti este dificil sa vorbesti cu sotul/sotia despre sentimentele tale, lucreaza la imbunatatirea abilitatilor de comunicare, astfel incat sa poti avea conversatii mai bune.
Este esential sa va exprimati sentimentele daca doriti sa fiti impreuna si sa va reinviati casnicia fara dragoste.
Cele mai multe relatii se destrama deoarece cuplurile refuza sa-si recunoasca sentimentele sau cauta ajutor de la un consilier autorizat care este calificat sa ofere solutii la problemele lor in casatorie.
daca cauti cum sa prosperi intr-o casnicie nefericita, incearca sa faci fata sentimentelor tale negative cat mai curand posibil.
Supravietuirea intr-o casnicie nefericita poate fi o provocare. Daca te-ai hotarat sa ramai casatorit, trebuie sa ai rabdare cu tine si cu sotul tau.
Lucrurile nu se vor schimba peste noapte; ar putea dura chiar luni sau ani pana cand puteti vedea o schimbare pozitiva.
Cel mai important lucru de retinut atunci cand incercati sa construiti o relatie pe termen lung este ca veti obtine rezultate bune atata timp cat sunteti amandoi dispusi sa continuati sa faceti efortul.
Nu uita sa te concentrezi asupra ta in timp ce ai de-a face cu o casnicie proasta. Fa tot ce poti pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala si fizica.
Pe masura ce lucrezi pentru a-ti imbunatati casnicia, vei descoperi ca partenerul tau devine din ce in ce mai iubitor fata de tine.
De asemenea, ei pot incepe sa recunoasca eforturile tale si sa raspunda cu dragoste profunda, ceea ce va ajuta la imbunatatirea casniciei tale.
Oricare ar fi rezultatul, amintiti-va ca totul va merita pana la urma, asa ca continuati sa lucrati pentru a va rezolva problemele conjugale.
Va dura ceva timp sa iesi din situatia ta actuala, dar vei ajunge acolo!
Daca aveti nevoie de ajutor profesionist in orice moment al calatoriei dvs., nu ezitati sa consultati un terapeut de familie autorizat.
Cercetarile arata ca cuplurile care lucreaza cu terapeuti matrimoniale au sanse mai mari de a-si salva relatia decat altii care refuza ajutorul.
Nu asteptati pana cand lucrurile scapa de sub control inainte de a cauta ajutor profesional. Cel mai bun moment pentru a merge la terapie si consiliere online este in focul momentului inainte ca totul sa escaladeze.
Un alt punct vital de retinut atunci cand treci prin provocari este sa ramai fidel partenerului tau, chiar daca exista putina intimitate sau deloc.
Daca esti intr-o casnicie nefericita si inseli, va fi mai dificil sa-ti repari casnicia rupta atunci cand sotul tau afla ca te culci cu altcineva.
Indiferent ce s-ar intampla, ramane fidel partenerului tau si continua sa lucrezi pentru a-ti reconstrui casnicia daca asta iti doresti cu adevarat.
