S-a demonstrat ca relatiile sanatoase ne fac mai fericiti, imbunatatesc sanatatea si reduc stresul. Studiile arata ca oamenii cu relatii sanatoase sunt mai fericiti si sunt mai putin stresati. Exista modalitati de baza de a face ca relatia ta sa fie una sanatoasa, chiar daca fiecare relatie este diferita. Aceste sfaturi se aplica tuturor tipurilor de relatii: prietenii, relatii de munca si de familie si cele romantice.
Relatiile sanatoase nu arata la fel pentru toata lumea, deoarece oamenii au nevoi diferite. Nevoile tale specifice legate de comunicare, sex, afectiune, spatiu, hobby-uri sau valori comune si asa mai departe se pot schimba de-a lungul vietii. Citeste in continuare si afla care sunt cele mai importante lucruri care te vor ajuta sa ai o relatie sanatoasa.
Ce inseamna o relatie sanatoasa?
Fiecare relatie este unica, iar oamenii formeaza cupluri din multe motive diferite. O parte a ceea ce defineste o relatie sanatoasa este impartasirea unui obiectiv comun pentru exact ceea ce vrei sa fie relatia si unde vrei sa ajunga. Si asta este un lucru pe care il vei sti doar vorbind profund si sincer cu partenerul tau. Cu toate acestea, exista si unele caracteristici pe care majoritatea relatiilor sanatoase le au in comun. Cunoasterea acestor principii de baza te poate ajuta sa-ti mentii relatia sanatoasa, implinita si interesanta, indiferent de obiective sau de provocarile cu care va confruntati impreuna.
Petrece timp de calitate cu partenerul
Va indragostiti uitandu-va si ascultandu-va unul pe celalalt. Daca continui sa privesti si sa asculti in aceleasi moduri, iti poti mentine relatia pentru o lunga durata. Probabil ca ai amintiri frumoase despre prima intalnire cu persoana iubita. Totul parea nou si incitant si probabil ati petrecut ore intregi doar discutand impreuna sau gasind lucruri noi si interesante de incercat. Cu toate acestea, pe masura ce trece timpul, cerintele legate de munca, familie, alte obligatii pot ingreuna relatia cu partenerul. Astfel, pe langa toate greutatile gaseste timp de calitate pentru a-l petrece cu partenerul.
Comunica
O buna comunicare este o parte fundamentala a unei relatii sanatoase. Cand ai o conexiune emotionala pozitiva cu partenerul tau, te simti in siguranta si fericita. Cand oamenii inceteaza sa comunice bine, ei inceteaza sa relationeze bine, iar perioadele de schimbare sau de stres te pot deconecta de partener. Poate suna simplist, dar atata timp cat comunici, de obicei poti rezolva orice probleme cu care te confrunti.
Pastreaza intimitatea fizica
Atingerea este o parte fundamentala a existentei umane. Studiile asupra sugarilor au aratat importanta contactului regulat si afectuos pentru dezvoltarea creierului. Si beneficiile nu se termina in copilarie. Contactul fizic creste nivelul de oxitocina din organism, un hormon care influenteaza legatura si atasamentul. In timp ce sexul este adesea o piatra de temelie a unei relatii, nu ar trebui sa fie singura metoda de intimitate fizica. Atingerea frecventa si afectuoasa – tinerea de mana, imbratisarea, sarutarea – este la fel de importanta.
Invata sa dai si sa primesti in relatia ta
Daca te astepti sa obtii ceea ce iti doresti 100% din timp intr-o relatie, te pregatesti pentru dezamagire. Relatiile sanatoase sunt construite pe compromis. Cu toate acestea, este nevoie de munca din partea fiecarei persoane pentru a se asigura ca exista un schimb rezonabil.
Fii pregatita pentru suisuri si coborasuri
Este important sa recunosti ca exista suisuri si coborasuri in fiecare relatie. Nu vei fi mereu pe aceeasi pagina. Uneori, un partener se poate confrunta cu o problema care il streseaza, cum ar fi moartea unui membru apropiat al familiei. Alte evenimente, cum ar fi pierderea locului de munca sau probleme grave de sanatate, pot afecta ambii parteneri si pot face dificila relationarea unul cu celalalt. S-ar putea de asemenea sa aveti idei diferite despre gestionarea finantelor sau cresterea copiilor.
Nu face din castig obiectivul tau
Daca iti abordezi partenerul cu atitudinea ca lucrurile trebuie sa fie in felul tau sau altfel, va fi dificil sa ajungi la un compromis. Uneori, aceasta atitudine provine din faptul ca nu ti-ai satisfacut nevoile in tinerete sau ar putea fi ani de resentimente acumulate in relatie, ajungand la un punct drastic. Este in regula sa ai convingeri puternice despre ceva, dar si partenerul tau merita sa fie auzit. Fii respectuos fata de cealalta persoana si punctul de vedere al acesteia.
Fii o buna ascultatoare
Desi in societatea noastra se pune mare accent pe vorbire, daca poti invata sa asculti intr-un mod care sa faca o alta persoana sa se simta apreciata si inteleasa, poti construi o legatura mai profunda si mai puternica intre tine si partener. Exista o mare diferenta intre a asculta si simplu a auzi. Cand asculti cu adevarat – cand esti implicat cu ceea ce se spune – vei auzi intonatiile subtile din vocea partenerului tau care iti spune cum se simte cu adevarat si emotiile pe care incearca sa le comunice. A fi o buna ascultatoare nu inseamna ca trebuie sa fii de acord cu partenerul tau sau sa-ti schimbi parerea despre ceva. Dar poti gasi puncte de vedere comune care te pot ajuta sa rezolvi conflictul.
