Cum să faci o relație la distanță să funcționeze, potrivit experților

S-ar putea să stau pe vârful unui munte din Noua Zeelandă, la 7.000 de mile depărtare de soțul meu, dar nu cred că am fost vreodată mai fericiți sau ne-am simțit mai îndrăgostiți. Pe FaceTime, râdem și chicotim ca proaspăt căsătoriții.

Eu și soțul meu Nick nu suntem străini de o relație la distanță; și prin încercare și eroare, ne-am dat seama cum să facem ca relația noastră la distanță să funcționeze. Ne-am cunoscut în Galapagos când eu locuiam la New York, iar el locuia în California. Nici măcar nu am locuit împreună până când ne-am căsătorit. Chiar și acum, de trei ani căsătoriți și cu un fiu de un an, suntem în diferite părți ale lumii pentru muncă aproximativ o treime din timp. Timpul de distanță, distanța, face relația noastră mai bună. Îmi place să am timp să îmi fie dor de el, să îmi amintesc de ce am vrut să fiu cu el în primul rând.

Și nu sunt singur. Aud în mod regulat povești de succes despre relațiile la distanță. Unele dintre cele mai fericite cupluri pe care le cunosc sunt în relații la distanță o parte sau tot timpul. Majoritatea experților chiar cred că este cu adevărat sănătos ca o relație să înceapă atunci când doi oameni trăiesc în locuri diferite.

„Când oamenii se întâlnesc și sunt îndrăgostiți unul de celălalt, în general se crede că avântul inițial al emoției durează mai mult atunci când cuplul este separat”, spun Dr. Phillip Lee și Dr. Diane Rudolph, co-șefii Terapiei de cuplu la Weill. Medicina Cornell.

„În cele din urmă, există riscul de a scădea afecțiunea, iar pentru cei care sunt dincolo de faza de infatuare, există un risc mai mare în separare, dar și un beneficiu potențial mai mare”, spune Lee.

Statisticile privind relațiile la distanță sunt încurajatoare. Potrivit unui studiu din 2013 al Journal of Communication, aproximativ trei milioane de americani trăiesc separat de soțul lor la un moment dat în timpul căsătoriei, iar 75% dintre studenți au fost într-o relație la distanță la un moment dat. Cercetările au arătat chiar că cuplurile pe distanțe lungi tind să aibă aceeași satisfacție sau mai multă în relațiile lor decât cuplurile care sunt apropiate din punct de vedere geografic și niveluri mai ridicate de dedicare față de relațiile lor și mai puține sentimente de a fi prinși în capcană.

„Unul dintre cele mai mari beneficii este că vorbiți și învățați mult mai mult unul despre celălalt, deoarece petreceți mai mult timp discutând decât ați putea dacă ați sta unul lângă altul, urmărind Netflix, sau făcând comisioane sau făcând activități împreună. ”, spune Lori Gottlieb, psihoterapeut specializat în relații.

„Există și beneficiul cultivării propriilor prietenii și interese, astfel încât să fiți oameni mai interesanți și să aveți mai multe de adus în relație. Aveți mai mult timp singur decât au oamenii care locuiesc în același oraș, așa că sunteți foarte încântați să vă vedeți și prețuiți cu adevărat timpul pe care îl petreceți împreună”, spune Gottlieb.

Desigur, există probleme de relație la distanță, dar dacă doi oameni se angajează să o facă să funcționeze, perspectivele nu sunt sumbre. Am vorbit cu experți despre cum să depășim unele dintre greutățile iubirii de la distanță și pentru sfaturi despre relații la distanță.

Tehnologia este cel mai bun prieten al tău

Gottlieb spune că relațiile la distanță sunt mai ușor acum decât oricând, deoarece avem atât de multe moduri de a rămâne conectați datorită tehnologiei.

„O mare parte din lipiciul unei relații se află în detaliile de zi cu zi și, cu ajutorul tehnologiei, o poți împărtăși în timp real, instantaneu, cu fotografii, texte și FaceTime. Este foarte diferit de scrisorile sau apelurile telefonice la distanță lungă”, spune Gottlieb. „De asemenea, pentru că oamenii din relații la distanță se bazează mai mult pe tehnologie pentru a rămâne conectați, într-un fel tehnologia le permite să comunice verbal chiar mai mult decât cuplurile care se văd [deseori], dar stau în aceeași cameră fără a interacționa deloc. .”

De asemenea, Gottlieb vă sfătuiește că este important să împărtășiți detalii cu partenerul dvs. în loc să faceți doar generalizări. De exemplu, nu spune doar: „Am fost la această cină și m-am distrat de minune”. În schimb, adâncește-te cu adevărat în detalii. Vorbește despre cine a fost acolo, despre ce ai vorbit, ce ai mâncat și cum te-a făcut să te simți. Va face ca cotidianul să prindă viață pentru partenerul tău, chiar dacă nu a fost acolo pentru a fi martor.

Fii dedicat relației

Acest lucru se aplică tuturor celor implicați în relații la distanță, dar este valabil mai ales pentru persoanele care urmăresc relații la distanță în facultate. Este important să știi că ești cu adevărat dedicat unei persoane înainte de a pierde timp prețios. „Dacă ești la facultate, gândește-te cu adevărat dacă iubești această persoană și dacă merită să renunți la a fi singur la facultate”, spune Bela Gandhi, fondatorul Smart Dating Academy. Importanța de a fi singur la facultate, potrivit lui Gandhi, este că poți experimenta și testa apele pentru a determina ce vrei și ce ai nevoie cu adevărat într-o relație. „Văd atât de mulți oameni care pur și simplu trec prin mișcările unei [relații] la distanță și își distrug anii de facultate.”

Dacă alegeți să rămâneți într-o relație la distanță la facultate, este imperativ să aveți un plan pentru ceea ce se va întâmpla în continuare și să lucrați amândoi în acest scop. Acesta este un alt motiv pentru care Gandhi spune că mersul pe distanțe lungi la facultate poate fi greu. Este descurajant să fii nevoit să-ți planifici viitorul în preajma unei alte persoane când cu greu știi ce-ți rezervă viitorul.

După ce ai supraviețuit la patru ani, fă tot posibilul să închei distanța după facultate. „În mod ideal, amândoi ajungeți să lucrați în același oraș după absolvire”, spune Gandhi. „Relațiile la distanță care vor rezista testului timpului au nevoie de un plan pentru a pune capăt distanței la un moment dat.”

Setați o dată de încheiere

În timp ce dragostea la distanță poate fi un lucru grozav pentru un timp finit, în cele din urmă probabil că vrei să fii în același loc cu partenerul tău. Ajută ambele părți să știe când se va întâmpla asta. „Este greu să fiți despărțiți, așa că amândoi trebuie să vă dedicați în mod egal relației și să fiți pe aceeași pagină cu privire la cât timp va dura această situație și care este planul pentru a trăi în cele din urmă în același loc”, spune Gottlieb.

Faceți lucruri împreună, chiar dacă sunteți despărțiți

Doar pentru că nu sunteți fizic în același loc nu înseamnă că nu vă puteți distra împreună. „Planificați împreună o seară de film prin Skype, unde puteți viziona același film chiar și atunci când vă aflați în locuri diferite”, sugerează Gandhi.

Netflix sau alte servicii de streaming fac mai ușor ca niciodată să vizionați spectacole cu partenerul dvs. Gandhi recomandă, de asemenea, să faceți împreună chestionare sau jocuri online și să discutați rezultatele pentru a declanșa conversații noi și interesante.

Faceți planuri distractive

Bucurați-vă de detaliile a ceea ce veți face cei doi data viitoare când vă veți vedea. „Planifică-ți următorul weekend împreună. Faceți din ritual să vorbiți despre lucrurile distractive pe care le veți face împreună. Poate că puteți decide că în fiecare seară când sunteți împreună, veți încerca restaurante noi în loc să mergeți în aceleași locuri”, spune Gandhi. Acest lucru va crea ceva la care ambii parteneri îl pot aștepta cu nerăbdare.

Gandhi sugerează, de asemenea, să programați „apeluri video de noapte bună” atunci când sunteți amândoi pijași, pentru a crea sentimentul de a merge la culcare împreună.

Fii încrezător în relația ta

Potrivit atât Lee, cât și Rudolph, nesiguranța poate duce la un partener să se verifice prea des pe celălalt. Acest lucru poate duce la trimiterea excesivă de apeluri și mesaje text din motive greșite și poate duce la tensiune inutilă.

„Motivul constructiv pentru care cuplurile comunică este acela de a oferi partenerilor lor un sentiment al vieții lor și a ceea ce este important pentru ei. Când comunicarea este deturnată de nesiguranță, partenerul anxios nu va fi liniștit, iar celălalt partener va fi oprit de verificarea constantă [in]”, avertizează Lee și Rudolph. „Frecvența interacțiunii în cupluri separate prin distanță trebuie să se coreleze cu aceiași parametri de interacțiune atunci când ambii sunt acasă. Trebuie să fie la un nivel agreabil ambelor părți.”

Respectați un program

Timpul contează, mai ales când timpul petrecut împreună este prețios. Pentru a menține relațiile la distanță, trebuie să vă vedeți unul pe celălalt, să știți când vă veți vedea și să aveți încredere că cealaltă persoană va respecta acel plan.

„Nu vrei să treci perioade lungi de timp fără să te vezi”, spune Gottlieb.

Stabiliți reguli și limite clare

Nu face nimic pe care nu ai vrea ca cealaltă persoană să vadă pe rețelele sociale, sfătuiește-i pe Lee și Rudolph.

Gandhi adaugă că ar trebui să faci tot posibilul să nu te afli în situațiile care ar putea face partenerul tău de la distanță să se simtă inconfortabil sau amenințat – în limita rațiunii. Nu trebuie să vă verificați înainte sau să obțineți aprobare pentru fiecare interacțiune socială cu partenerul dvs., dar ar trebui să stabiliți limite și reguli clare care să funcționeze pentru amândoi și să le respectați.