Mama ta probabil ca ti-a spus de peste 1000 de ori ca „conteaza ceea ce se afla in interior”. In timp ce ea a vrut sa spuna ca bunatatea si intelectul tau conteaza mai mult decat felul in care arati (adevarat, mama!), a fost, de asemenea, la un truc puternic de frumusete.

Totul, de la pielea plictisitoare la o eruptie poate reflecta ceea ce se intampla in interior, fie ca este vorba de dezechilibre in intestin sau de stres si anxietate. Prin urmare, poti sa dublezi fondul de ten si sa te ineci intr-un ser de 100 USD, dar asta nu va conta daca nu dai prioritate atat la ceea ce pui, cat si in corpul tau – si poate mai important.

Pentru celelalte regine obsedate de ingrijirea pielii si de frumusete, aceasta este o veste buna: exista o multime de moduri de a vindeca pielea si de a obtine o stralucire stralucitoare fara a cheltui si mai mult $$$ pe ceata, masti si ochi. creme (care nici macar nu vor intra in dulapurile noastre de frumusete debordante, am dreptate doamnelor??). Deoarece meriti secretul pentru a obtine o piele perfecta, iata sapte moduri de a spori stralucirea (si nici una dintre ele nu cumpara o lotiune scumpa):

1. Luati un supliment

O rutina de infrumusetare moderna nu este rezervata doar pentru vanitatea din baia ta. Nu, rutinele de frumusete se extind si in camarile si frigiderele tale. Vorbesc despre ingrijirea pielii pe care le poti ingera: formule, pastile si pudre care limpezesc pielea si sporesc stralucirea din interior spre exterior. Ne place Rae Wellness pentru suplimentele realizate cu ingrediente de inalta calitate, bazate pe dovezi, la un pret foarte accesibil. Unul dintre produsele mele preferate, eficiente, care stimuleaza frumusetea, este Capsulele Vegane de Colagen, care va sustin productia naturala de colagen pentru a reinnoi si reface pielea din interior. Imi place pentru ca este colagen derivat din plante (majoritatea marcilor de colagen provin din produse de origine animala); contine super nutrienti precum vitamina C, A, B, E si minerale pentru a sustine cresterea; si poate fi luat cu usurinta sub forma de pastila impreuna cu celelalte vitamine ale dumneavoastra. 

Pentru mai multe suplimente de frumusete care pot fi adaugate cu usurinta in rutina dvs. obisnuita, incercati Picaturile de frumusete, care contin biotina pentru a mentine parul, pielea si unghiile sanatoase si picaturile de hidratare, care contin o forma ingerabila de acid hialuronic. (AKA acel ingredient hidratant la moda din toate serurile si mastile tale de fata). Aceste picaturi actioneaza la nivel celular pentru a spori stralucirea si pentru a hidrata pielea din interior spre exterior. Adaugati la un smoothie, cafea sau pahar cu apa pentru o stralucire luminata din interior pe care nu trebuie sa va straduiti prea mult (sau sa cheltuiti o multime de $$$) pentru a o obtine. Ati fost avertizat: oamenii va va vor intreba care este secretul dvs. 

2. Dormi mai mult

Stiti deja ca obtinerea a 7-9 ore de somn (de calitate) pe noapte este esentiala pentru ca intregul corp sa functioneze corect. Dar daca te trezesti ametit a doua zi si o crestere a poftei de zahar nu te motiveaza sa inchizi Netflix la o ora decenta, poate ca sanatatea pielii tale voi. Corpurile noastre au nevoie de somn din mai multe motive decat doar reincarcare si vise despre Timothee Chalamet: lipsa somnului poate provoca inflamatii in organism, ceea ce poate duce la inflamarea organelor, inclusiv a pielii (AKA cel mai mare organ). Daca te odihnesti suficient, poti experimenta si beneficii cum ar fi mai putine riduri, ochi mai putin umflati si, da, un ten mai stralucitor. Aduce un sens cu totul nou pentru „somnul frumos”, nu-i asa?

3. Prioritizeaza sanatatea intestinului

Conexiunea intestine-piele este reala, oameni buni. Un studiu a aratat cum microbiomul intestinal poate fi legat de acnee si iritatii, in timp ce alte studii au gasit o corelatie intre problemele intestinale si afectiunile pielii. Numiti-o un sentiment (intelegi?), dar ma gandesc la sanatatea pielii ca pe o harta a ceea ce se intampla cu intestinul meu; daca am o eruptie, stiu ca s-ar putea intampla ceva in sistemul digestiv, fie ca am mancat prea mult zahar sau ca nu am primit suficiente fibre alimentare.

„Intestinul este locul in care producem nutrienti, metabolizam hormonii, detoxificam enzimele, neutralizam agentii patogeni si producem neurotransmitatori”, a explicat Carla Oates, experta in sanatatea intestinala si fondatoarea The Beauty Chef. „Este foarte important sa iti controlezi sanatatea digestiva pentru a te simti bine si, desigur, pentru a avea o piele curata si stralucitoare.” Incercati aceste modalitati de a va imbunatati intestinul pana la sfarsitul saptamanii. 

4. Mananca-ti fructele si legumele

La fel cum alimentele procesate pot provoca eruptii, iar consumul de zahar poate provoca imbatranirea prematura (nu ati auzit de „fata de zahar?“), anumite alimente pot avea efect invers asupra sanatatii pielii. „Din moment ce suntem ceea ce mancam, nu este de mirare ca dieta si frumusetea merg mana in mana”, a spus McKenzie Jones, RDN, CLT. „Alimentele care promoveaza un stil de viata sanatos si echilibrat promoveaza, de asemenea, pielea cu aspect tanar si va pot ajuta sa aratati stralucitor din interior, din exterior.” Incercati alimente precum avocado, rosii, lamai, cartofi dulci, afine si verdeata pentru niste superalimente uimitoare care vor spori stralucirea pielii. Pentru mai multe alimente care va pot imbunatati tenul, faceti clic aici. 

5. Ramai hidratat

Cand aveam 13 ani, am citit un interviu cu Gabrielle Union in care a spus ca pielea ei impecabila (care, sa fim reali, este impecabila cu „F” mare) se datoreaza faptului ca bea mai multi litri de apa pe zi si nu, Nu l-am uitat de atunci. Se pare ca Gabrielle Union s-a gandit la ceva: apa este cu adevarat un remediu pentru orice nefericire a pielii. Apa de baut hidrateaza pielea la nivel profund, celular (crema ta de noapte poate face asta?). Nu pentru a va incuraja prea mult, dar celulele pielii sunt facute din apa (la fel ca orice alta celula din organism). Daca pielea nu primeste o cantitate suficienta de apa, celulele pielii nu pot functiona corect. Multumesc, Gab, pentru trucul major de frumusete. Acum du-te sa-ti umple sticlele cu apa! Puncte de hidratare bonus daca adaugi picaturile de hidratare.

6. Transpirati mai des

Desi s-ar putea sa nu va ajute sa mirositi uimitor, transpiratia poate ajuta pielea sa sa arate uimitoare. Asa este: a sta intr-un bazin de sudoare (fie ca este vorba de un antrenament dur sau de la o sauna cu infrarosu) va poate ajuta sa va clarificati pielea si sa va ofere un ten plin de roua. „Cand temperatura corpului nostru creste, vasele de sange se dilata”, a spus dr. Whitney Bowe, un dermatolog din New York. „Acest lucru se numeste vasodilatatie si creste fluxul de sange catre pielea noastra. Pe termen lung, vasodilatatia are un impact pozitiv asupra sistemului vascular care sustine pielea noastra, ajutand sa mentinem pielea sanatoasa si tanara.” Cu alte cuvinte, clasa ta preferata de yoga fierbinte nu este numai buna pentru corpul tau, ci si pentru pielea ta. Doar asigurati-va ca va spalati fata imediat dupa aceea pentru a evita eruptiile de la porii infundati (actul de transpiratie este benefic, dar transpiratia uscata care sta pe piele prea mult timp nu este). 

7. Mentine un nivel scazut de stres

Stii deja ca stresul cronic este rau pentru tine si pur si simplu nu este distractiv, dar poti adauga „imbunatatirea stralucirii pielii” la lista ta de motive pentru a lua PTO si a incepe o practica de meditatie. Unele studii au descoperit ca cortizolul (hormonul stresului) poate duce la infundarea porilor, in timp ce alte studii arata ca stresul poate afecta negativ retentia de apa a pielii (ducand la uscaciune). Ca sa nu mai vorbim de faptul ca stresul poate provoca orice, de la eruptii cutanate la riduri. Prioritizeaza reducerea stresului in viata ta prin programarea mai multor pauze, deconectarea mai des si perfectionand o rutina de relaxare dupa serviciu pentru a elibera de stresul zilei de lucru.