Lupta cu sanatatea mintala este o provocare continua pentru multi; o provocare care poate ingreuna si ingreuneaza multe scenarii de zi cu zi. Munca este un astfel de scenariu. Cariera ta nu poate fi doar afectata de depresie sau anxietate, dar poate fi de fapt radacina acesteia.
Daca sunteti ingrijorat de sanatatea dumneavoastra mintala, cea mai buna persoana pe care sa o consultati este un medic. Acestea fiind spuse, urmatoarele informatii pot rezona cu dvs. sau va pot ajuta sa intelegeti mai bine luptele unei persoane dragi sau ale unui coleg de munca.
Simptomele
Recunoasterea simptomelor depresiei si anxietatii va poate ajuta mai bine sa va recunoasteti si sa va gestionati problemele de sanatate mintala sau sa aveti empatie pentru ceilalti.
Depresie
Potrivit Clinicii Mayo, depresia poate aparea o singura data in timpul vietii, dar, in general, oamenii au mai multe episoade. Cand apar aceste episoade, simptomele pot dura cea mai mare parte a zilei in timpul unui episod sau pe o baza zilnica continua. Simptomele depresiei pot include:
- Te simti trist, fara speranta, gol sau lacrimos
- Avand izbucniri de furie; fiind iritabil sau usor frustrat
- Pierderea interesului sau a placerii pentru activitatile tale normale, cum ar fi sportul, sexul sau hobby-urile
- Se lupta pentru a dormi si se confrunta cu insomnie sau tulburari de somn; dormi prea mult
- Experimentarea oboselii si a lipsei de energie in masura in care chiar si sarcinile mici necesita un efort suplimentar
- Avand un apetit redus si experimentati pierderea in greutate; sau pofte crescute de mancare si crestere in greutate
- Senzatie de anxietate, agitatie sau neliniste
- Gandire, vorbire sau miscari ale corpului incetinite
- Sentimente de lipsa de valoare sau de vinovatie
- Fixarea pe esecurile trecute sau auto-invinovatirea
- Intampinati probleme cu gandirea, concentrarea, luarea deciziilor si amintirea lucrurilor
- Ganduri frecvente sau recurente despre moarte, incercari de sinucidere sau sinucidere
- Probleme fizice care nu pot fi explicate, cum ar fi durerile de spate sau durerile de cap
Anxietate
Clinica Mayo raporteaza ca urmatoarele simptome sunt frecvent asociate cu anxietatea.
- Senzatie de nervozitate, agitatie sau tensiune
- Avand un sentiment de pericol iminent, dezamagire sau panica
- Cresterea ritmului cardiac
- Respiratie rapida sau hiperventilatie
- Simptome fizice cum ar fi transpiratie, tremur, senzatie de slabiciune sau oboseala
- Probleme de concentrare sau imposibilitatea de a opri ingrijorarea
- Luptandu-se sa doarma
- Intampinati probleme gastrointestinale (GI).
- Avand dorinta de a evita orice declanseaza anxietatea
Desi pot exista multe cauze atat pentru anxietate, cat si pentru depresie, sa aruncam o privire la modul in care munca poate intra in joc. Un sondaj realizat de compania de management Ipsos a constatat ca 28% dintre americani si-au numit locul de munca drept o sursa de anxietate, iar 55% au raportat ca exista anumite aspecte legate de locul de munca sau de mediul lor de lucru care le provoaca anxietate, stres sau insomnie.
Numai in Marea Britanie, 595.000 de lucratori sufera de stres, depresie sau anxietate legate de munca. S-a constatat, de asemenea, ca principala cauza de a se simti astfel la locul de munca este legata de volumul de munca (44 la suta). 14 la suta au raportat lipsa de sprijin la locul de munca drept cauza, iar 13 la suta au raportat violenta, amenintarile sau intimidarea drept cauza. Desigur, anxietatea si depresia pot fi cauzate de multi factori, dar acesti factori cheie merita recunoscuti.
Impactul
Impactul depresiei si anxietatii la locul de munca este dublu. Bineinteles ca angajatul care sufera de sistemele asociate fie cu depresia, fie cu anxietatea este prioritatea numarul unu, dar si angajatorii pot fi afectati, ceea ce ar trebui sa-i motiveze sa-si ajute angajatii in momentele dificile. Depresia se claseaza printre primele trei probleme la locul de munca pentru angajati, urmata de criza familiala si stres. Efectele sunt observate mai vizibil la femei. 76 la suta din zilele de invaliditate pe termen scurt cauzate de tulburari depresive au fost atribuite angajatilor de sex feminin.
Potrivit unui sondaj al Asociatiei pentru Anxietate si Depresie din America, colegii de munca pot fi si ei afectati. 51 la suta dintre angajati au raportat ca stresul si anxietatea influenteaza relatiile lor cu colegii si colegii, 43 la suta notand ca relatiile cu superiorii pot fi afectate.
La un nivel mai personal, 56 la suta au raportat ca anxietatea le afecteaza performanta la locul de munca, 50 la suta admitand ca calitatea muncii lor este afectata de anxietate si stres.
Solutia
Cautarea sanatatii unui profesionist medical in ceea ce priveste problemele de sanatate mintala este unul dintre cele mai bune locuri pentru a incepe. Centrul pentru Sanatatea Mintala la locul de munca a constatat ca 80% dintre angajatii tratati pentru probleme de sanatate mintala raporteaza imbunatatiri atat in ceea ce priveste satisfactia la locul de munca, cat si productivitatea, precum si se confrunta cu un absenteism mai scazut. (O alta memento a motivului pentru care angajatorii beneficiaza la fel de mult atunci cand angajatii lor sunt fericiti si sanatosi.)
A cere ajutor unui angajator este posibil o optiune. 64% dintre angajatorii chestionati au raportat ca, daca sunt constienti de simptome, vor recomanda ajutor unui angajat deprimat. De asemenea, ar trebui sa ai incredere celor dragi despre luptele tale. Prietenii si familia tai sunt acolo pentru a te ajuta. A simti ca nu porti singur aceasta povara valoreaza mult mai mult decat pare.
Este important sa va amintiti sa acordati prioritate bunastarii dumneavoastra in aceasta perioada. In timp ce instinctul tau principal ar putea fi sa dai totul pentru munca ta pentru a dovedi ca faci fata, acest curs de actiune poate fi daunator. Sa-ti faci timp pentru ingrijirea personala este la fel de important ca sa-ti bifezi lista de lucruri de facut. Cand incepeti sa va simtiti anxiosi la locul de munca sau ca aveti putine energie, faceti o plimbare prin cladire. Ai voie sa iei pauze la locul de munca si nu exista niciun motiv sa le faci in sala de pauza. Mersul afara este renumit pentru imbunatatirea sanatatii mintale. De asemenea, ti-ai putea lua cateva minute pentru a medita, a-ti suna mama sau a face orice te ajuta sa te simti improspatat. Iti vei imbunatati sanatatea mintala si vei fi mai productiv daca ai grija de tine.
Daca doriti sa-i ajutati pe altii, depuneti eforturi pentru a va asigura ca locul de munca este constient de luptele pentru sanatatea mintala care pot fi experimentate de colegi si de modul in care locurile de munca si angajatorii pot oferi ajutor si mentine un mediu sanatos si sigur. Lucrul impreuna pentru a rezolva aceasta problema este un pas pe care trebuie sa-l facem cu totii.
