O despartire poate fi grea indiferent de situatie. Fiecare se simte diferit atunci cand trece printr-o despartire. Este in regula sa te simti trist, suparat sau dezamagit. Uneori trebuie sa acorzi prioritate sanatatii tale si exista lucruri pe care le poti face care te vor ajuta sa faci fata unei despartiri.
Este in regula sa te simti trist si poate dura ceva timp sa treci peste pierderea unei relatii. Multi oameni experimenteaza o serie de sentimente dificile, cum ar fi tristete, furie sau vinovatie, care pot duce la a sentimente de singuratate sau confuzie. S-ar putea chiar sa simti o usurare, ceea ce poate fi la fel de confuz.
Aceste sfaturi te pot ajuta sa incepi procesul de vindecare si de a merge mai departe. Nu uita, vei trece peste asta, indiferent de cat de grele sunt lucrurile acum. Citeste mai jos sfaturile care te vor ajuta sa faci fata unei despartiri nasoale.
Sfaturi utile cum sa treci peste o despartire
Dupa o despartire, s-ar putea sa te trezesti cu mai mult timp liber decat erai obisnuit. Incearca sa folosesti acest timp in moduri pozitive. Poate ca in timpul relatiei ai petrecut mai putin timp citind si ai un teanc de carti necitite care asteapta langa patul tau. Sau poate ti-ai dorit intotdeauna sa incerci gradinaritul sau tricotajul. Ai putea chiar sa inveti o noua limba sau sa faci planuri pentru o calatorie, iar sa iesi la intalniri care se termina cu o relatie sexuala, nu-ti va strica. Citeste mai jos si afla cum sa te vindeci, cat mai rapid, dupa ce ti-ai pierdut partenerul.
Exprima-ti sentimentele
Te poate ajuta sa recunosti sentimentele pe care le simti. Noteaza-le, ilustreaza-le sau vorbeste cu cei dragi. Filmele, muzica si cartile care implica persoane care trec prin situatii similare pot reflecta experienta tale asa ca acestea ar putea oferi un oarecare confort. Incearca sa nu ramai blocat intr-un ciclu de emotii negative, deoarece, in general, nu te ajuta sa cugeti asupra sentimentelor de durere si pierdere. Daca nu te poti opri din a te gandi la fostul tau, incearca o schimbare iesind din casa, vizitand un prieten sau punand muzica si facand o curatare profunda prin casa.
Gaseste-te din nou
Cand ai fost intr-o relatie, mai ales pe termen lung, poate fi usor sa uiti de tine. Poate fi dificil sa te concentrezi asupra aspectelor pozitive ale iesirii din relatie chiar acum, dar poti invata sa te bucuri acest timp si sa o vezi ca pe o oportunitate de auto-explorare. Exista activitati pe care ti-ai dorit dintotdeauna sa le incerci sau locuri in care sa calatoresti unde nu ai putut merge inainte? Acum este momentul sa te gandesti sa faci aceste lucruri.
Ramai activ social
Uneori, durerea unei despartiri poate fi atat de puternica incat ajungi sa fii singur. Sprijinul prietenilor si sprijinul familiei este important. Incearca sa nu te izolezi in aceasta perioada delicata. Cei mai apropiati te pot ajuta sa te eliberezi, dar si sa vezi ca esti iubit/a si sprijinita – intotdeauna. Viata sociala te poate ajuta, de asemenea, sa-ti gasesti un alt partener potrivit pentru tine. Expertii cred ca viata sociala scade depresia si ofera o viata mai lunga.
Ai grija de sanatatea ta mintala
Durerea este un proces si unul care nu are o cronologie definitiva. S-ar putea sa fie nevoie de ceva mult pentru a-ti reveni dupa o despartire. Sa-ti permiti sa procesezi noile circumstante de viata este esential pentru sanatatea ta mintala generala. De asemenea, poti avea grija de sanatatea ta mintala in timpul unei despartiri, asigurandu-te ca ramai activ social si fizic. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii si a depresiei pe care le puteti experimenta.
Redirectioneaza-ti gandurile
Stim ca acest lucru este mult mai usor de spus decat de facut, dar incearca sa accepti relatia asa cum a fost si sa recunosti ca s-a incheiat cu un motiv. Concentrarea excesiva asupra problemelor dintre tine si fostul tau partener, sau ceea ce ar fi putut sa mearga altfel, te tine blocat intr-un loc in care te vei simti rau. In schimb, incearca sa alungi acele ganduri atunci cand apar.
Nu-ti urmari fostul/fosta pe retelele sociale
Vorbind despre comportamente care creeaza dependenta, ar putea fi timpul pentru o curatare pe retelele sociale. Urmarirea fostului pe retelele sociale poate exacerba sentimentele negative pe care le traiesti deja. Nu te va ajuta sa intelegi mai bine ce s-a intamplat in relatie, iar apasarea ,,unfollow” este un raspuns complet rational. Sa-l vezi pe fostul/fosta pe retelele sociale poate declansa, de asemenea, sentimente negative care nu te vor ajuta sa treci peste despartire.
Cum sa te desparti de cineva
Daca te desparti de cineva, incearca sa fii atent la modul in care pui capat relatiei. Gandeste-te mereu la modul in care ai dori sa fii tratat in aceeasi situatie. Incearca sa inchei lucrurile intr-un mod care sa respecte cealalta persoana, dar fii sincer. Fii clar si spune-i celuilalt de ce relatia s-a incheiat. Intelege ca cealalta persoana ar putea fi ranita si posibil suparata din cauza deciziei tale. Incearca sa pui capat relatiei in persoana, daca este posibil, mai degraba decat prin text sau online.
Cand fostul tau merge mai departe
Poate fi cu adevarat suparator daca afli ca fostul tau are o noua relatie. Incearca sa eviti sa gandesti ca acesta/aceasta este cu altcineva. Nu-l contacta si nu publica pe retelele sociale despre fostul tau. Daca te lupti cu furia sau gelozia atunci cand treci peste o despartire dificila, este important sa stii sa-ti controlezi emotiile. Vorbeste cu cineva despre asta si obtine ajutor de la un adult de incredere, cum ar fi un parinte sau un profesor.
