Nu ai prieteni: Iata cum sa prosperi

In acest articol, vom discuta despre un subiect la care multi oameni se pot lega: „Nu am prieteni”. Este o fraza care poate evoca o serie de emotii, de la singuratate si tristete la frustrare si chiar rusine. Daca ai putini prieteni sau deloc, s-ar putea sa simti ca esti singurul care trece prin aceasta experienta. Totusi, nu esti singur.

Prietenia este o parte fundamentala a naturii umane si ceva la care multi oameni tanjesc. Cu totii vrem sa ne simtim intelesi, sprijiniti si conectati cu ceilalti. Cu toate acestea, natura prieteniei se poate schimba pe masura ce imbatranim.

Pe masura ce navigam prin complexitatile vietii adulte, este posibil sa avem nevoie de mai mult timp si energie pentru a-i dedica socializarii. De asemenea, putem experimenta schimbari in viata, cum ar fi mutarea intr-un oras nou sau inceperea unui nou loc de munca, ceea ce face mai dificil sa mentinem sau sa facem noi prietenii.

In acest articol, vom cerceta de ce unii oameni se pot gasi fara prieteni sau se simt asa. In plus, vom explora cum sa stabilim conexiuni semnificative si sa mentinem prietenii.

Deci, daca esti cineva care simte ca nu ai prieteni, continua sa citesti. Acest articol este aici pentru a va aminti ca nu sunteti singuri. Sa ne scufundam!

“Nu am prieteni”: Ce inseamna asta?

„Simt ca nu am prieteni.”

Daca te trezesti sa spui: „Nu am prieteni” sau „Simt ca nu am prieteni”, poate fi o experienta provocatoare. Sa te simti pierdut, respins sau singur este obisnuit atunci cand nu iti lipsesc conexiunile sociale pe care le doresti.

Ar putea exista mai multe motive pentru care te simti asa. Poate te-ai mutat intr-o zona noua sau te-ai luptat cu anxietatea sociala. Poate ai avut conflicte cu prietenii care au dus la pierderea relatiilor.

Oricare ar fi cauza, nu esti singur. Atatia oameni traiesc momente in viata lor cand simt ca nu au prieteni.

Dar este, de asemenea, esential sa recunoastem ca a nu avea prieteni nu este neaparat un lucru rau. Daca preferati sa petreceti timp singur, poate fi o experienta cu totul pozitiva! Ai ocazia sa te concentrezi pe tine si pe interesele tale. Poti sa investesti in cresterea ta personala si sa devii mai autonom.

A fi singur poate oferi si o sansa de a reflecta la ceea ce iti doresti in prieteniile tale. Te poti gandi la ce calitati pretuiesti la un prieten si ce vrei sa obtii dintr-o relatie. Acest lucru va poate ajuta sa fiti mai intentionat in cautarea de noi prietenii si in gasirea de oameni care se aliniaza cu adevarat cu valorile si interesele dvs.

„Nu am prieteni apropiati.”

Este normal sa te simti singur si deconectat atunci cand nu ai prieteni apropiati la care sa apelezi, mai ales daca ai nevoie de o iesire emotionala.

Lipsa unor interese sau valori comune este un motiv comun pentru a nu avea prieteni apropiati. De exemplu, s-ar putea sa-ti faca placere sa petreci timp cu oamenii, dar sa te lupti sa te conectezi la un nivel mai profund, deoarece nu ai putine in comun. Alternativ, ati putea avea valori sau convingeri puternice, care sunt diferite de cele ale cunoscutilor dvs., ceea ce face dificila formarea unei legaturi stranse.

Un alt motiv pentru a nu avea prieteni apropiati este anxietatea sociala sau timiditatea. Daca te straduiesti sa te expui si sa cunosti oameni noi, s-ar putea sa te simti izolat si singur. Chiar daca ai prieteni, s-ar putea sa iti fie greu sa aprofundezi acele relatii din cauza anxietatii sau a timiditatii tale.

Desi este adevarat ca a avea prieteni apropiati poate aduce numeroase beneficii vietii tale, cum ar fi sprijinul social, compania si sentimentul de apartenenta, este la fel de important sa retii ca este perfect sa te multumesti cu propria ta companie.

In primul rand, a nu avea prieteni apropiati inseamna ca ai mai mult timp si energie pentru a dezvolta un sentiment mai puternic de constientizare si acceptare de sine, ceea ce te poate ajuta sa devii mai increzator si mai asertiv pe termen lung.

In plus, a nu avea prieteni apropiati nu inseamna ca trebuie sa fii complet izolat sau singur. Puteti avea in continuare prietenii ocazionale sau legaturi sociale care va ofera un anumit sentiment de apartenenta. Si daca doriti sa va faceti mai multi prieteni apropiati, exista o multime de oportunitati de a face acest lucru.

„Nu am prieteni pentru ca oamenii nu ma plac.”

Este usor sa presupunem ca nu avem prieteni pentru ca oamenii ne plac. Poate ca simtiti ca ati fost prea pesimist, prea concentrat pe sine sau prea indepartat.

Cu toate acestea, uneori presupunerile noastre pot fi dezactivate. De exemplu, ati putea crede ca cineva nu va place atunci cand ar putea fi doar preocupat de munca. Sau poti simti ca oamenii te gasesc enervant, chiar si atunci cand nu este adevarat. Aceasta discutie de sine negativa ne poate obliga sa ignoram dovezile ca oamenii ne apreciaza, crezand ca sunt doar politicosi.

In loc sa va credeti imediat creierul (care este adesea un narator nesigur), va poate ajuta sa priviti „dovezile” din viata reala.

De exemplu, iata cateva intrebari pe care ti le poti pune si sa incerci sa iti amintesti daca si cand s-au intamplat:

• Au exprimat oamenii (prin actiune sau prin cuvinte) ca ma apreciaza?

• M-au invitat oamenii la petrecerea lor?

• Au spus oamenii ca sunt incantati sa ma vada?

• Mi-a facut cineva un compliment care m-a facut sa ma simt bine?

Concentrandu-ne pe aceste exemple, putem vedea ca am putea fi mai simpatici decat credem.

Fiecare are nevoi diferite

De asemenea, este important sa retineti ca nevoile de companie variaza de la o persoana la alta. Unii oameni prefera mult timp social, in timp ce altii nu. Daca esti introvertit, s-ar putea sa te simti cel mai confortabil cu doar cativa prieteni apropiati. Pe de alta parte, s-ar putea sa-ti dai seama ca prea multa socializare iti consuma energia, lasandu-te intr-o nevoie urgenta de singuratate. Acest sentiment nu este un defect, ci pur si simplu o parte din ceea ce esti!

Daca socializati deja mult la serviciu sau la universitate, este posibil sa nu doriti sa dedicati mai mult timp activitatilor sociale odata ce ziua se termina. Desi nu putem nega beneficiile prieteniei, acele beneficii nu depasesc neaparat nevoile tale personale.

Daca preferati sa faceti o plimbare lunga singur decat sa petreceti o dimineata la brunch, fa-ti o mare favoare si prioritizeaza nevoile tale.

“Nu am prieteni”: Ce poti face

Sfaturi pentru a face noi prieteni

Multi oameni se lupta sa isi faca prieteni si sa formeze conexiuni semnificative, dar vestea buna este ca puteti lua masuri pentru a schimba asta. Iata cateva sfaturi pentru a incepe:

Angajati-va in discutii mici

Vorbirile mici ar putea parea inutile, dar deseori este o modalitate excelenta de a sparge gheata si de a construi conexiuni. Deci, data viitoare cand va aflati intr-o situatie sociala, incercati sa initiati o conversatie cu cineva comentand vremea, complimentandu-i tinuta sau punandu-i intrebari despre ei insisi.

Chiar daca conversatia nu duce la o prietenie, este totusi o interactiune valoroasa care te poate ajuta sa-ti dezvolti abilitatile sociale.

Cautati activ pentru a face conexiuni

Daca nu aveti prieteni, este important sa cautati modalitati de a cauta conexiuni in mod activ. O modalitate de a face acest lucru este sa mergi in locuri unde probabil vei intalni oameni in mod regulat, cum ar fi o sala de sport, o cafenea sau un grup de hobby. De asemenea, puteti folosi aplicatii sociale precum Bumble BFF pentru a gasi noi prieteni in zona dvs.

O nota, totusi, ca a-ti face prieteni pe aplicatiile de social media poate fi coplesitor. De exemplu, prietenii online au adesea tendinta de a „fantoma” sau de a raspunde dupa mult timp. Acest lucru se intampla de obicei din cauza obligatiilor personale, a muncii sau pur si simplu pentru ca s-ar putea sa fi uitat sa va verifice mesajele. Incearca sa nu iei la inima atunci cand le ia mai mult timp sa se intoarca.

Alaturati-va unui grup de social media

Retelele de socializare sunt un instrument fantastic care ne ajuta sa ne conectam cu oameni cu ganduri similare. De exemplu, alaturarea unui grup de Facebook sau a unui subreddit legat de hobby-ul sau de activitatea ta preferata te poate ajuta sa cunosti oameni cu ganduri similare care ar putea cauta noi prieteni. Nu uitati sa aveti rabdare si o minte deschisa si veti gasi oameni cu care sa vorbiti in cel mai scurt timp.

Participa la cluburi in functie de interesele tale

Participarea la evenimente sau aderarea la cluburi legate de interesele tale este o modalitate excelenta de a cunoaste oameni noi care iti impartasesc pasiunile. Fie ca este un club de carte, un club de muzica sau cu totul altceva, gasirea unui grup de oameni cu lungimi de unda similare poate facilita construirea de conexiuni si formarea de prietenii.

Ia initiativa

A-ti face prieteni necesita efort, asa ca ar putea fi util sa iei initiativa. De exemplu, daca intalniti pe cineva care va place, incercati sa nu va fie teama sa ii cereti numarul de telefon sau sa sugerati un hangout viitor. De asemenea, puteti incerca sa organizati evenimente sau intalniri, ceea ce poate fi o modalitate excelenta de a aduce oamenii impreuna si de a construi prietenii de durata.

Daca ai deja cativa prieteni si te chinui sa mentina relatia, incearca sa le trimiti un mesaj si intreaba-le daca vor sa se intalneasca. Poate va puteti bucura de cateva bauturi cu ei sau puteti vizita impreuna un atelier. A lua initiativa poate fi infricosator, dar adesea duce la prietenii de lunga durata.

Sfaturi pentru a mentine prieteniile

Sa presupunem ca ati urmat cativa pasi de actiune – poate ca, pana la urma, ati mers la clubul de carte si v-ati facut un nou prieten. Suna incredibil de interesant! Dar cum mentii aceasta prietenie infloritoare?

A-ti face prieteni este un lucru, dar intarirea acestor prietenii necesita efort si daruire. Daca iti spui constant „Nu am prieteni” sau iti este greu sa mentii aceste conexiuni valoroase, iata cateva sfaturi pentru tine:

Programati intalniri regulate

Prieteniile necesita timp si atentie pentru a inflori ca orice alta relatie. Programarea intalnirilor regulate cu prietenii este esentiala pentru a ramane conectat. Incercati sa va angajati sa va intalniti cel putin o data pe luna, fie pentru cina, pentru o seara de film sau pentru o excursie de weekend. Stabiliti date si ore specifice care sa functioneze pentru toata lumea si respectati-le.

Fii un prieten bun

A fi un bun prieten este esential pentru a mentine o legatura puternica. Apariti-va cand spuneti ca le veti asculta activ, le veti sustine si le veti sarbatori succesele. Cand trec printr-o situatie dificila, fii acolo pentru ei. Micile acte de bunatate si grijuliu pot contribui foarte mult in dezvoltarea prieteniilor. Fara indoiala, veti primi aceeasi ingrijire in schimb!

Comunicati in mod regulat

Pastrarea contactului este cruciala, mai ales daca locuiti departe unul de celalalt. Comunicarea regulata, fie prin apeluri telefonice, mesaje text sau retele sociale, ajuta la mentinerea vietii prieteniei. Impartaseste-ti experientele zilnice, povestile amuzante si provocarile. Intrebati despre vietile, interesele si luptele lor. Comunicarea ajuta la construirea increderii si adanceste conexiunea.

Faceti noi amintiri impreuna

Crearea de noi amintiri impreuna este o modalitate excelenta de a mentine prieteniile proaspete si interesante. Incercati activitati noi, explorati locuri noi si traiti impreuna experiente noi. De exemplu, o calatorie, un curs de gatit sau un concert sunt activitati care intaresc legatura si creeaza noi oportunitati de distractie si aventura.

Fii iertator si intelegator

Ca orice alta relatie, prieteniile pot avea suisuri si coborasuri. Pot exista momente in care nu sunteti de acord sau va intelegeti gresit. Este important sa fii iertator si intelegator atunci cand apar conflicte. Abordati problemele cu onestitate, dar cu respect si straduiti-va sa le rezolvati impreuna. Renuntarea la ranchiuni si neintelegeri poate ajuta la mentinerea unei prietenii sanatoase si de lunga durata.

Lucruri de practicat pe cont propriu

Potrivit lui Dunbar, un antropolog britanic, relatiile noastre se bazeaza pe straturi de apropiere. Acesta este cunoscut sub numele de Numarul lui Dunbar. Primul strat cuprinde cei mai apropiati cinci prieteni ai nostri si se extinde in grupuri de 15, 50 si 150 de persoane. Pe masura ce dimensiunea grupului creste, nivelul de apropiere scade. Chiar si extravertitii pot mentine relatii stranse doar cu maximum cinci persoane. Deci, a nu avea un cerc social mare este doar o reflectare a limitarilor naturale ale creierului nostru.

Cu toate acestea, este de inteles sa te simti singur sau rau cu tine cand nu ai prieteni. In afara de a incerca diferitele moduri mentionate mai sus, este, de asemenea, important sa te validezi si sa lucrezi la lucrurile care te retin, cum ar fi stangacia sociala.

Renunta la rusine si iubeste-te pe tine insuti

Simti ca esti singurul fara un cerc de prieteni? Este timpul sa renunti la rusine si sa inveti sa te iubesti pe tine insuti. A tine sentimentele de rusine iti poate afecta bunastarea emotionala si stima de sine. S-ar putea sa incepi sa simti ca nu-ti apartine si ca nimeni nu vrea sa-ti fie prieten. Dar incercati sa nu lasati acele convingeri limitative sa va defineasca.

In schimb, incepeti prin a identifica radacina acelor ganduri negative. Este posibil sa fi provenit dintr-o tradare sau o respingere trecuta. Prin urmare, recunoasterea cauzei te poate ajuta sa mergi mai departe si sa inveti sa te iubesti pe tine insuti.

Iata cativa pasi de actiune pentru a incepe:

1. Explorati-va pasiunile si interesele: Petreceti ceva timp descoperind ceea ce va place sa faceti, fie ca este un vechi hobby din copilarie sau ceva complet nou.

2. Identificati-va punctele forte: La ce esti bun? Cereti ajutor prietenilor sau membrilor familiei daca este necesar.

3. Scrieti ceea ce va pasioneaza: Acestea pot fi interese personale sau activitati care va fac sa va simtiti in viata.

4. Identificati-va convingerile limitative: Scrieti-va gandurile negative si incercati sa identificati ce le cauzeaza.

5. Cautati ajutor de la un terapeut sau un antrenor: Lucrul la probleme mai profunde cu un terapeut profesionist va poate ajuta sa depasiti convingerile negative si sa dezvoltati o iubire de sine sanatoasa.

Depaseste stangacia sociala

Sa-ti faci prieteni poate fi o provocare, mai ales daca te simti ciudat sau inconfortabil in situatii sociale. Dar cu putina practica, poti deveni mai increzator si mai confortabil in interactiunile tale cu ceilalti.

Iata cativa pasi de actiune pentru a va ajuta sa depasiti stanjenea sociala si sa va imbunatatiti abilitatile de comunicare:

1. Iva identific temerile: Scrieti trei lucruri care va sperie in legatura cu interactiunile sociale. Apoi, ganditi-va la modalitati de a depasi aceste frici. De exemplu, daca va este frica sa incepeti o conversatie, incercati sa exersati cativa incepatori de conversatie.

2. Interactionati cu ceilalti: Faceti un obiectiv de a interactiona cu cel putin o persoana pe zi sau pe saptamana. Poti incepe putin prin a complimenta pe cineva de la magazin sau spunand ceva prietenos unei casiere. De-a lungul timpului, puteti ajunge la interactiuni mai provocatoare, cum ar fi mesajele unui strain pe un forum online.

3. Practicati discutiile: Discursurile pot fi o modalitate excelenta de a incepe o conversatie si de a cunoaste pe cineva. Incercati sa exersati cu prietenii sau membrii familiei. Puteti, de asemenea, sa cititi informatii despre evenimentele actuale sau despre cultura pop pentru a avea gata niste inceputuri de conversatie.

4. Fii tu insuti: oamenii te vor aprecia pentru ceea ce esti si te vei simti mai confortabil daca esti cel mai autentic sinele tau.

Imbunatatiti-va abilitatile sociale

Daca deseori nu te afli fara prieteni, s-ar putea sa fii interesat sa-ti imbunatatesti abilitatile sociale. Uneori, in mod neintentionat, respingem oamenii cu limbajul nostru corporal, cum ar fi bratele incrucisate, raspunsurile monosilabice si o fata lipsita de expresie. Pentru a schimba acest lucru, este esential sa exersati sa fiti mai sociabili si sa invatati aceasta abilitate prin pasi sustinuti de stiinta.

Amintiti-va, incercati sa nu fiti prea dur cu dvs. in timp ce luati in considerare acesti pasi de actiune. De exemplu, unii oameni ar putea fi deschisi sa exploreze schimbarile in limbajul corpului, tonul sau expresiile. In schimb, unii oameni considera ca este incomod sa schimbe aceste aspecte ale lor – deoarece acestea devin adesea trasaturile lor definitorii. Daca va referiti la acesta din urma, nu ezitati sa omiteti acest punct!

Iata cativa pasi de actiune pentru a va imbunatati abilitatile sociale si pentru a va conecta cu ceilalti:

1. Raspundeti cu limbajul corpului deschis: Aratati interes pentru conversatii dand din cap si folosind expresii faciale adecvate. Incercati sa nu va fie teama sa initiati conversatii sau sa puneti intrebari pentru a va manifesta interesul fata de ceilalti.

2. Interactionati cu ceilalti: Faceti un obiectiv de a interactiona cu cel putin o persoana pe zi sau pe saptamana. Poti incepe putin prin a complimenta pe cineva de la magazin sau spunand ceva prietenos unei casiere. De-a lungul timpului, puteti ajunge la interactiuni mai provocatoare, cum ar fi mesajele unui strain pe un forum online.

3. Trimiteti-le oamenilor mesaje atente o data pe saptamana: poate fi la fel de simplu ca sa le intrebati cum se descurca sau sa le urati o saptamana grozava. Amintiti-va de date importante, cum ar fi zilele de nastere sau aniversarile si trimiteti-le un mesaj pentru a le spune ca va ganditi la ele. In plus, daca gasiti ceva (cum ar fi un produs sau un loc) care va aminteste de ei, mergeti mai departe si trimiteti-le un text – le va placea!

4. Urmariti persoane care ar putea trece printr-o perioada dificila: daca nu aveti spatiul sau energia pentru a urmari in mod regulat, faceti acest lucru din cand in cand face un mare lucru diferenta si. Intentia este sa exprimi ca iti pasa. Prin urmare, numarul de ori pe care il urmariti nu este important.

Amintiti-va ca construirea de conexiuni semnificative necesita efort. Practicarea acestor obiceiuri si a-ti face prieteni poate dura timp – fii rabdator cu tine insuti. Sufletul tau platonic s-ar putea sa fie chiar dupa colt!