Ma consider un om care face mai degraba decat o fiinta umana. Sunt mult mai bun la miscare si productivitate constanta decat odihna. De cele mai multe ori, acest tip de stil de viata productiv este benefic. Hainele sunt intotdeauna curate, se lucreaza mereu la lucru, iar lista de sarcini este gestionata in mod constant. Dar, vine un moment in care prea mult dintr-un lucru bun este intr-adevar prea mult.
Acest lucru ridica intrebarea: „Este posibil sa fii prea productiv?” Si raspunsul este da. Se numeste productivitate toxica. Deci, ce este productivitatea toxica si ce poti face in privinta ei? Sa patrundem.
Ce este productivitatea toxica?
In primul rand, sa clarificam un lucru. Nu este absolut nimic rau in a fi productiv. Productivitatea face lumea sa se roteasca. Este ceea ce ne permite sa ducem lucrurile la bun sfarsit. Dar productivitatea devine toxica atunci cand ceea ce era odata sanatos si util devine daunator. Lasa-ma sa explic.
Productivitatea toxica este atunci cand nevoia constanta de „a face” are un impact negativ asupra sanatatii tale fizice, mentale si emotionale. Este partea intunecata a mentalitatii sa faci mereu ceva si poate duce la stres, anxietate, depresie si chiar epuizare.
Cum sa identifici productivitatea toxica
Daca te intrebi cum arata asta in viata de zi cu zi, imagineaza-ti asta. Concurati pentru o promovare la locul de munca. Ati muncit cu sarguinta pentru a depasi asteptarile in ultimele sase luni. Te-ai oferit voluntar sa asumi proiecte si responsabilitati suplimentare pentru a-ti perfectiona abilitatile si a-ti arata angajamentul fata de cariera ta.
Dar, pentru ca ai fost atat de concentrat pe munca ta, ai lasat unele lucruri sa alunece. Ati inceput sa pierdeti antrenamente, astfel incat sa va puteti conecta mai devreme. Lucrezi o ora sau doua in plus si trebuie sa-ti anulezi planurile de seara. Sari peste pauzele de pranz si ajungi din urma cu munca in weekend. In acest moment, acestea par mici sacrificii care sa te ajute sa-ti atingi obiectivul de promovare. Dar acum, dupa sase luni, esti epuizat, coplesit si in pragul epuizarii, deoarece te concentrezi pe a fi productiv si a fi cel mai bun angajat, nu a fi un profesionist odihnit, sanatos si fericit.
Acesta este un exemplu al modului in care productivitatea toxica se poate prezenta la locul de munca. Dar productivitatea toxica nu se aplica doar la locul de munca, ea poate aparea in multe aspecte ale vietii tale, cum ar fi in calatoria ta de fitness, in relatiile tale si chiar si in timp ce te odihnesti.
Daca te intrebi cum sa identifici productivitatea toxica, iata patru semne despre cum se poate prezenta in viata ta.
1. Simti in mod constant nevoia sa faci.
Daca simtiti forta de a fi productiv in orice moment, chiar si atunci cand nu doriti, este posibil sa aveti o productivitate toxica. Spuneti ca ati avut o zi plina si ca in sfarsit incepeti sa va relaxati pentru noapte. Iti spui ca vei dormi intr-o ora, asa ca vrei sa folosesti acea ora pentru a te decomprima. Productivitatea toxica ar putea arata ca alegerea de a citi o carte de dezvoltare profesionala pentru a ajuta la invatarea abilitatilor pentru a-ti continua cariera sau a porni televizorul pentru a viziona emisiunea preferata, dar doar pe jumatate acordand atentie si atingand e-mailurile de pe telefon. In niciunul dintre aceste scenarii nu va relaxati cu adevarat, deoarece sunteti concentrat sa va folositi in continuare timpul productiv. Sa faci asta pentru o noapte poate sa nu fie o problema, dar daca asta devine norma ta si nu-ti lasi niciodata timp sa te odihnesti, vei fi pe drumul spre epuizare.
2. Te simti vinovat ca nu esti productiv.
Iesi la cina pentru a sarbatori ziua de nastere a prietenului tau, dar te simti ingrozitor ca nu ti-ai eliminat mai intai lista de lucruri de facut. Sau, in sfarsit, rezervi acea vacanta pe care ai vrut sa o iei, dar nu poti sa nu aduci laptopul cu tine in cazul in care apare ceva legat de munca. Acea vinovatie pe care o simti este productivitate toxica. Cu totii ne simtim impliniti sa trecem prin lista noastra de lucruri de facut si poate chiar avem norocul sa avem o cariera care ne energizeaza, dar cand incepi sa simti emotia negativa a vinovatiei si simti ca faci ceva gresit nefiind productiv , devine o problema.
3. Iti privesti sanatatea fizica, mentala sau emotionala.
Daca alegi munca in detrimentul antrenamentelor sau intalnirile cu managerul tau decat intalnirea cu terapeutul tau, acesta este un semnal rosu urias al productivitatii toxice. Ati auzit expresia „nu puteti turna dintr-o cana goala”, nu? Ei bine, se stie ca productivitatea toxica va scurge ceasca si apoi unele, iar cand ceasca este goala, totul este afectat. Cand programezi un antrenament sau o alta forma de ingrijire personala, iti asumi un angajament fata de tine. Pierderea unui curs sau a unei sesiuni de meditatie este complet normala. Privioritizarea sanatatii pe o perioada lunga de timp din cauza angajamentelor de munca, aceasta este o reteta pentru dezastru.
4. Te concentrezi doar pe sarcini cu un obiectiv clar
Cand ai facut ultima data ceva doar pentru placere? Ca sa faci o plimbare in tacere fara a te forta sa asculti un podcast legat de cariera sau sa-ti faci un hobby doar pentru a te distra, fara a incerca sa-l monetizezi. Oamenii care sufera de productivitate toxica au adesea asteptari nerealiste cu privire la ceea ce trebuie realizat. Uneori, ceea ce trebuie facut nu este nimic. Este in regula daca nu tot ceea ce faci are un scop clar. Odihna si relaxarea sunt productive, deoarece va permit sa va intoarceti improspatat si gata sa va abordati urmatorul proiect.
Cum sa evitati productivitatea toxica
Acum ca stiti ce este productivitatea toxica si cum sa o identificati, ce puteti face pentru a o evita? Dupa cum am spus mai devreme, productivitatea este un lucru bun. Dar, totul cu moderatie. Este mai mult decat posibil sa mentineti niveluri sanatoase de productivitate, sa faceti tot ce este important si, de asemenea, sa va protejati sanatatea si odihna pe parcurs. Iata trei moduri de a face tocmai asta.
1. Stabiliti limite
Stabilirea limitelor poate fi mai usor de spus decat de facut, dar atunci cand vine vorba de evitarea productivitatii toxice, este extrem de important. Planificati timp de productivitate zero in timpul saptamanii. Lucrurile vor aparea in timpul zilei, asa ca este in regula sa stabiliti asteptarea ca este posibil sa nu aveti timp neproductiv in fiecare zi. Dar de cateva ori pe saptamana, planificati o activitate neproductiva. Fa o plimbare cu un prieten sau un membru al familiei pur si simplu pentru ca vrei sa te bucuri de compania lui. Vizionati un film si vizionati efectiv filmul in loc sa derulati prin telefon. Cititi o carte pentru distractie. Iti datorezi tie sa ai timp sacru in care nimic nu trebuie realizat.
2. Angajeaza-te sa te odihnesti
De cate ori ai planuit sa te odihnesti si sa te relaxezi doar pentru a incepe sa faci o lista mentala cu tot ce trebuie sa faci si apoi ajungi sa te simti mai epuizat? Data viitoare cand planuiti sa va odihniti si sa va faceti timp pentru a reseta, faceti-o de fapt. Este simplu in teorie, dar mai dificil in practica. Este usor sa te gandesti: „Oh, voi mai face un lucru si apoi ma voi aseza”. Dar pentru a mentine niveluri sanatoase de productivitate, trebuie sa gasiti un echilibru intre a face si a fi. Daca ti-ai rezervat ziua libera de la munca pentru a te bucura de timpul tau cu prietenii si familia, fa-o de fapt. Fii prezent in acest moment si bucura-te de timpul in care singurul lucru de facut este nimic.
3. Fii atent
Intotdeauna vor fi sarcini de facut, oameni de vazut si conversatii de purtat. Dar inainte de a te stresa incercand sa rezolvi totul deodata, opreste-te si gandeste-te la ceea ce trebuie de fapt sa faci. Lucrul la pranz va va ajuta sa va distrugeti din farfurie sau veti beneficia mai mult de pe urma unei pauze de 30 de minute pentru a va limpezi capul, astfel incat sa va puteti scufunda inviorat dupa-amiaza? Chiar trebuie sa asculti un podcast de dezvoltare profesionala despre care stii ca va adauga mai multe elemente la lista de verificare a carierei tale sau poti sa conduci sau sa mergi in tacere sau sa asculti muzica? Fii atent la ceea ce este de fapt productiv pentru nivelul tau de stres si sanatatea mintala.
Nimeni nu-ti va inmana un trofeu pentru ca esti cea mai productiva persoana. Nu exista niciun premiu pentru a bifa tot ce este de pe lista ta de facut. Singurul lucru pe care il castigi din productivitatea toxica este stresul, epuizarea si timpul liber intarziat. Gasirea unui amestec sanatos de timp productiv si neproductiv va fi intotdeauna un act de echilibru. Vor exista fluxuri si refluxuri de-a lungul zilei (si saptamanii) de lucru si a carierei. Dar sa fii constient de cand trebuie sa fii productiv si cand te poti relaxa este o abilitate nepretuita care iti va fi de folos pe parcursul carierei tale.
