Prea multi dintre noi avem tendinta de a ne ignora sentimentele si de a suferi singuri atunci cand opusul este mult mai eficient. Am rezumat 10 motive pentru care ar trebui sa vorbesti despre sentimentele tale in loc sa taci. Emotiile afecteaza mai mult decat iti poti da seama – motivatia, invatarea, luarea deciziilor, conexiunea si multe altele.
Intelegerea sentimentelor este o parte esentiala a experientei umane. De ce? Pentru ca sentimentele influenteaza modul in care ne percepem intreaga existenta. Sentimentele noastre ne ajuta sa identificam ce se intampla in interior. Ele sunt modalitatea corpului de a comunica modul in care traim. Citeste in continuare si afla de ce este important sa vorbesti despre sentimentele tale.
Ce sunt sentimentele?
Sentimentele ne permit sa traim o gama nesfarsita de emotii. Ele sunt cele care ne ofera capacitatea de a experimenta bucuriile si necazurile pe care ni le aduce viata si toate suisurile si coborasurile ei. Ele ne ajuta, de asemenea, sa ne dezvoltam si sa ne navigam in relatii, sa facem alegeri importante de viata si sa identificam raspunsurile noastre la evenimente. Multi dintre noi am fost invatati din copilarie sa ignoram si sa ne suprimam emotiile care apar in mod natural. Deseori, am fost invatati ca sentimentele pe care le traim sunt rele sau ne fac rau. In consecinta, invatam sa le ignoram si chiar sa negam ca exista. Totusi, ceea ce simtim poate fi puternic, mai puternic decat ne dam seama cei mai multi dintre noi.
Cand interactionezi cu alte persoane, este important sa oferi indicii care sa ii ajute sa inteleaga cum te simti. Aceste indicii pot implica expresia emotionala prin limbajul corpului, cum ar fi diferite expresii faciale legate de emotiile particulare pe care le experimentezi.
10 motive pentru care este important sa vorbesti despre sentimentele tale
Sentimentele nu dispar in mod magic doar pentru ca le ignori
Evitarea intr-adevar nu este o optiune. Sentimentele nu dispar. In schimb, sa le infrunti direct, vorbind despre acestea cu un prieten de incredere, un membru al familiei sau un terapeut calificat, este una dintre cele mai de succes strategii pentru a face fata a ceea ce se intampla pentru tine. Asa cum scrie Fundatia pentru Sanatate Mintala din Marea Britanie, „a vorbi despre sentimentele tale nu este un semn de slabiciune. Face parte din preluarea controlului asupra bunastarii tale si din a face tot ce poti pentru a ramane sanatos”.
A vorbi despre sentimentele tale inseamna validare
A vorbi despre sentimentele tale valideaza faptul ca ceea ce traiesti este real si inseamna ceva pentru tine. Daca esti suparat de ceva, este pentru ca iti pasa de el. Incercarea de a ignora acel sentiment ar invalida experienta si valorile tale. In schimb, recunoscand si cautand sa-ti intelegi sentimentele, vei invata ce este important pentru tine si vei putea trai o viata mai implinita, in conformitate cu valorile tale.
Cercetarile au aratat ca vorbirea despre sentimente scade intensitatea acestora
Psihologii au dovedit ceea ce am banuit tot timpul, ca a vorbi despre sentimente este usurator. Prin studii de imagistica cerebrala, cercetatorii au descoperit ca simplul act de a pune sentimente in cuvinte a redus activitatea creierului in amigdala, una dintre zonele primare ale creierului asociate cu procesarea raspunsurilor emotionale, ceea ce inseamna ca intensitatea unei emotii scade.
Vei fi mai bine sprijinit si inteles
Te-ai trezit vreodata ca doresti sa sustii un prieten, dar nu stii cum? Cat de des ti-ai dorit ca ei sa impartaseasca ceea ce se intampla pentru ei, ce aveau nevoie? Acum gandeste-te la felul in care ai tendinta de a te simti… te-ai abtinut vreodata de a-ti impartasi sentimentele, chiar si atunci cand prietenii tai pot vedea clar ca ai nevoie de ajutor? Impartasindu-ti sentimentele si ceea ce ai nevoie, inviti oamenii carora le pasa la tine sa te sustina, asa cum vrei sa fii sustinut.
Te ajuta sa ramai in prezent
Cu sentimente intense, in special cele precum ingrijorarea si incertitudinea, este usor sa te blochezi; ca si cum creierul tau se gandeste obsesiv la o intrebare, trece prin ceea ce s-a intamplat sau isi imagineaza ce s-ar putea intampla. Deschiderea fata de un prieten te poate relaxa care iti va permite de fapt sa faci ceva in privinta sentimentului.
Obtine noi perspective asupra unei situatii sau a sentimentului cu care te lupti
Prietenii tai au avut experiente diferite cu tine si vor vedea aceeasi situatie diferit decat o faci tu. Impartasirea luptelor, sentimentelor si gandurilor iti permite sa obtii noi perspective asupra situatiei si sa analizezi mai obiectiv o situatie.
Realizeaza ca nu esti singur in situatiile grele
Cand esti vizitat de sentimente dificile, este usor sa te simti singur. Ca si cum ai fi singurul care sufera (mai ales daca petreci timp pe retelele de socializare!). Cand impartasesti ceea ce se intampla pentru tine, sunt sanse mari ca prietenii tai sa raspunda si sa spuna ca si ei simt, sau au simtit, la fel ca tine. Deschiderea ii invita pe ceilalti sa fie mai sinceri cu privire la propriile lor lupte, permitandu-ti sa construiesti relatii mai puternice, mai sanatoase si mai sustinatoare.
Eviti senzatia de panica
Sentimentele sunt semnale din creier menite sa ne ajute sa supravietuim. Sentimentele de frica apar atunci cand ar trebui sa fim precauti, bucuria si entuziasmul cand ne simtim fericiti si ne ingrijoram cand se intampla ceva important pentru noi. Aceste semnale nu sunt intotdeauna exacte sau complete, dar asta nu inseamna ca le putem ignora complet. Adica, sentimentele ignorate au tendinta de a deveni mai intense si de a se arata in moduri inedite.
Ajuta la ingrijirea sanatatii mintale
Probabil ca acest lucru nu se afla in fruntea listei tale de prioritati atunci cand eziti daca sa-ti impartasesti sau nu sentimentele, dar stii ca fiecare conversatie despre luptele tale elimina incet stigmatizarea sanatatii mintale. Deschizandu-te si impartasindu-ti vulnerabilitatile, ii intampini pe ascultatori sa faca acelasi lucru si impreuna contribuiti la normalizarea cautarii si primirii de ingrijire si sprijin pentru sanatate mintala.
Impartasirea inseamna ingrijire de sine
Motivele anterioare au presupus in mare parte ca sentimentele pe care ezitam sa le impartasim sunt neplacute, dar chiar si sentimentele placute pot fi inconfortabil sa le impartasim. De cate ori te-ai abtinut de la a impartasi pentru ca nu ai vrut sa pari ca te lauzi, sa acorzi atentia asupra ta sau sa fii entuziasmat cand altii nu sunt? Acum ca stii de ce este important sa vorbesti despre sentimentele tale, cum incepi de fapt aceste conversatii, uneori dificile?
De ce avem emotii?
Rolul emotiei este similar cu multe alte scopuri din corpul nostru: pentru supravietuire. Emotiile sunt cele care declanseaza raspunsurile si reactiile noastre la lucruri si pot permite organismului sa ia masuri daca este necesar. Emotiile noastre s-ar putea sa nu fie intotdeauna logice, dar pentru creierul nostru primitiv, totul este despre supravietuire – cu orice pret – si, prin urmare, urmarirea sigurantei este intotdeauna agenda principala a creierului nostru.
De exemplu, daca mergi pe o strada aglomerata a orasului si vezi ca ceva aluneca brusc pe pamant, creierul tau va raspunde cu emotia fricii, care te va face sa sari departe. In mod logic, stim ca este putin probabil sa vezi un sarpe pe o strada aglomerata a orasului, dar emotiile si creierul tau vor sari in viteza, ocoli orice gand rational, doar pentru a te tine in siguranta. Cand te uiti mai atent, realizezi ca este doar o punga de hartie, iar emotiile tale se pot transforma in fericire la usurare, sau poate chiar in jena ca ai sarit la 3 metri distanta pentru a evita punga de hartie mortala!
